przed czy po

[...] dyni Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do śniadania beta alanina 4 kaps. leucyna 2 kaps. mct 4g izotonik w trakcie po treningu: whey pump 30g mct 4g leucyna 2 kaps. Wieczorem do [...]

izostara tak jak pisałem wywal i w trakcie i przed i po, jest ci on niepotrzebny. zamiast tego ku kup glicer grow np. A co to za specjaliści od tych spalaczy? jak chcesz kopa to wypij sobie kawę, a nie faszeruj się najmocniejszymi spalaczami. boks w klubie, czy w garażu na worku? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-24 18:09:23

[...] 3 kurak, ryż (24/2/30) 4 j.w (24/2/30) 5 kurak, migdały (26/14/2) 6 twaróg, olej lniany (27/26/6) wychodzi B/T/W 213/101/99 2157kcal Może tak być,czy węgle dać przed treningiem po prostu zamienić posiłek 2 na 4 Zwiększę porcję wheya po treningu bo już normalnie głupieje Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 21:20:30

[...] 11x100 -wyciskanie wąsko 7x120, 10x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x26, 10x30, 20x24 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x57, 12x57 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 95,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x120, 25x95 [...]

Tylko przed i po treningu, po to by nie mieć żadnego dyskomfortu na żołądku. Zwłaszcza jak wypadają czwórki, lub wiosła w opadzie w dniu pull. Cała reszta wpada już z normalnego jedzenia. Podobnie z ww, nie leci, żaden syf ani nic takiego. Węgle prost po treningu, a tak to przez cały dzień złożone, głównie z ryżu, makaronu, wafli czy płatków [...]

[...] bandżo ale nie wyszło i zamulam w domu. OD poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na jabłku kreatyny. Będę to tak dawkował: Dzień Treningowy: Rano.Tylko nie wiem czy przed śniadaniem czy po? ): 4 kap Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Żarłenko dzis było takie: 1. 4 jajka, pół puszki kukurydzy i trochę majonezu + 3 [...]

Witam Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

A jak mniej więcej wygląda sprawa mięsa? Teraz ogólnie Starszy zakupił mi 2kg mięsa z piersi kurczaka i wczoraj posegregowałem sobie wszystko po ~100/120/130gram na posiłek przed jak i po treningowy i pomroziłem. Ogólnie to moim celem jest spożywanie tego tylko właśnie w dni treningowe (przed i po treningu jak wyżej napisałem) bo wiem, że w [...]

[...] posiłki pierwszy oraz po treningu B) calosc wegli wrzucic po posiłku ale jak !? z 300g+węgli w jednym posiłku może być problem ale jeśli nie chcesz jeść na noc to daj ~25% przed ~50%+ po reszta na noc to znowu tylko przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na [...]

[...] sytuacje ze ćwiczę jeszcze sztuki walki. Więc - normalne dawkowanie Storm: DT rano na czczo, po treningu D NT rano na czczo, w godzinach około treningowych Shock: ~30 min przed treningiem Zmierzam do tego jak stosować te odżywki jeżeli jeszcze dziennie mam dosyć spory wysiłek na sportach walki. Chodzę na siłownie zazwyczaj po takim treningu, [...]

Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Dzisiaj urlop (chociaz roboty od groma na kompie)- w planach siłka przed południem - będę poprawiać tego klasyka. Zobaczymy co się dzisiaj urodzi? Pytanie tylko czy męczyć go przed siadami czy po? jest jakaś reguła - czy w każdym przypadku coś ucierpi bo oba ciezkie?

[...] do zaakceptowania przez team Tomka. Hasim liczy na bardzo dobrą być może ostatnią bądź jedną z ostatnich wypłat. Obecnie prezentuje lichutki poziom, góral zatłukłby Rocka przed połową walki... Jeśli jakimś cudem się dogadają to potraktuję to jako tak zwaną walkę na rozruch. Evander Holyfield- Przepraszam bardzo ale to jest chyba jakieś [...]

[...] z kurczaka czy na przykład potrawka z kurczaka i z makaronem * czasami wkręci sie kotlet mielony , schabowy z surówka czy inne cudo przesadzone przez mame :) Warzywa wywal przed i po treningu o 16:45 mam trening w pon , śro i piat. 6.18:00 - 18:15 Gainer + 4 piguły grutarolu 7.19:00 w dni treningowe jak i nie treningowe , 4 jajka na twardo z [...]

[...] kurczaka – 150g Orzechy laskowe - 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie ryba, twaróg, inne mięso) Kcal:463 w:2 b:40 t:32 Posiłek 5 – 17:00 (przed treningowy) Mleko 0% - 200ml Syntrax Matrix – 1 porcja (35g) Kcal:460 w:21 b:43 t:23 Posiłek 6 – 18:00 (tuż przed treningiem) Biogenix CarbBX [...]

[...] - 14:00 Pierś z kurczaka - 150g Orzechy laskowe - 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie ryba, twaróg, inne mięso) Kcal:463 w:2 b:40 t:32 ok Posiłek 5 - 17:00 (przed treningowy) Mleko 0% - 200ml Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Kcal:460 w:21 b:43 t:23 kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa nie za duzo Posiłek 6 - 18:00 (tuż przed [...]

pytanie o Olimp BCAA mega caps napisane jest: "6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody" czy to oznacza 12-24 kapsulki dziennie? czy 6 kapsulek rozlozyc na 2-4 razy ? :D Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-03-24 22:10:45

[...] ale razowy razowemu nierówny i nie wiem czy ten który mam zawsze w domu się nadaje. 3) Jeśli mam dość wyczerpujący w-f to po nim zjeść jakiegoś banana/wypić białko czy może przed i po jeszcze wziąć BCAA bo jak wiadomo jest to głównie sporo biegania i boję się, że mięśnie będą mi lecieć. 4) Nie wiem czy ryż paraboliczny który kupuję jest ok. Jest [...]